Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ
Strona główna
TRENING
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2
Kalenji - Plany Treningowe A
Kalenji - Plany Treningowe B
Trening po wiosennym maratonie
Plan do biegów górskich
Plan do biegów górskich w wersji light
Plan do 1 mili
Odchudzanie dla grubasów - poziom zero
Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy
Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny
Powrót do formy - biegacze poczatkujacy
Powrót do formy - biegacze zaawansowani
Kontuzje - Łukasz Murawski
ESHS - Zespół trzaskajacego biodra
ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego
PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana
Zespół kanału stępu
Zespół bocznego przyparcia rzepki
Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego
Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa
Zapalenie gęsiej stopki
Zapalenie trzeszczek
Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy
Ostroga piętowa - mity i fakty
Zmęczeniowe złamania koci
Serce sportowca
Kolano skoczka
Zespół mięnia piszczelowego tylnego
Zespół mięnia piszczelowego przedniego
Zespół fałdu przyrodkowego
Kolka biegacza
Pęcherze
Choroba Mortona
Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych
Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego
Paluch koslawy
Zespół zatoki stępu
Naderwanie mięnia trójgłowego łydki
Treningi - Jarosław Ciesla
Baza informacji treningowych
Twój trener - Piotr Suchenia
Publicystyka
Aktualnosci
Artykuły
Technologie
Trening
Wywiady
Zestawienia
Jak dodać materiał?
Forum
Wszystkie dyskusje
Dyskusje promowane
Biegi krajowe
Biegi zagraniczne
Lekkoatletyka
Inne dyscypliny
Trening
Odzież, sprzęt, odżywki
Zdrowie, medycyna, kontuzje
Rozmowy na różne tematy
Grupy sportowe / Kluby
Sprawy techniczne
Społecznosc
Ogłoszenia
ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa
MaratonyPolskie.PL TEAM
Manifest
Członkowie
Mapa członków
Forum dyskusyjne
Nasze starty
Sala Triumfów
Klub 100
Pamiętniki internetowe
Polecane przez redakcję
Wszyscy autorzy alfabetycznie
Pamiętniki Twoich przyjaciół
Najczęsciej czytane
Jak przystapic do Społecznosci?
Kalendarz
Polecane zawody
2024.09.21 - XVII Ekologiczny Bieg Krainy Trzech Wież nad... (Lubiewo)
2024.09.21 - 28 Bieg Uliczny Jaworznicka 15 (Jaworzno)
2024.09.22 - 17. PKO Bieg Trzech Kopców (Kraków)
2024.09.29 - 46. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski (Warszawa)
2024.09.29 - HMT VI Bieg o Skarb Średzki (Środa Śląska)
2024.09.29 - XXXVII Bieg Uliczny (Dąbrowa Chełmińska)
2024.10.05 - XV Hajnowska Dwunastka (Hajnówka)
2024.10.12 - VII ARYZTA Półmaratonu Strzegom (Strzegom)
2024.10.13 - XVII Żorski Bieg Uliczny (Żory)
2024.10.13 - 23 Poznań Maraton (Poznań)
2024.10.20 - 10. Cracovia Półmaraton Królewski (Kraków)
2024.10.20 - 32 Memoriał Jerzego Chromika (Mysłowice)
2024.10.20 - 38 Bieg Barbórkowy o Lampkę Górniczą (Lubin)
2024.11.09 - RST Półmaraton Świdnicki (Świdnica)
2024.11.11 - XXXVI Goleniowska Mila Niepodległości (Goleniów)
Pokaż wszystkie polecane imprezy
Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?
Kalendarz biegów
Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne
Kalendarz biegów - MAPA
Kalendarz wszystkich dyscyplin
Cykl CITY TRAIL
Cykl parkrun
Jak dodać zawody do kalendarza?
Foto & Film
Galerie zdjęć
Kanał foto MaratonyPolskie.PL
Galerie chronologicznie
Najnowsze galerie
Dodaj link do galerii
Galerie filmów
Kanał video MaratonyPolskie.PL
Filmy chronologicznie
Najnowsze filmy
Dodaj link do filmu
Galerie prywatne czytelników
Zestawienia fotograficzne
Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?
Rankingi
Ranking biegów
Rok 2007
Rok 2008
Rok 2009
Rok 2010
Rok 2011
Rok 2012
Rok 2013
Rok 2014
Rok 2015
Rok 2016
Rok 2017
Rok 2018
Rok 2019
Rok 2020
Rok 2021
Rok 2022
Rok 2023
Rok 2024
Ranking czytelników
Liczba startów ogółem
Liczba startów w sezonie
Ranking klubów
Certyfikat ZŁOTY BIEG
Rok 2017 - wyniki
Rok 2017 - zasady
Rok 2016 - wyniki
Rok 2016 - zasady
Rok 2015 - wyniki
Rok 2015 - zasady
Rok 2014 - wyniki
Rok 2014 - zasady
Rok 2011
Rok 2010
Rok 2009
Rok 2008
Rok 2007
Rok 2006
Rok 2005
Lata 2001-2004
Wyniki
Baza wyników
Ostatnio dodane wyniki
Najbardziej poszukiwane wyniki
Jak dodać wyniki zawodów?
Sklepy
abcgps.pl
Wikoss-Sport
Jak dodać mój sklep?
Plakateria
Zawody
Usługi
Sklepy
Jak dodać mój plakat?
Szukaj
Archiwum
Słowa kluczowe
Redakcja
Zespół redakcyjny
Oferta reklamowa
Kampanie reklamowe
Dokumenty / Instrukcje
Regulamin portalu
METRYKA ZAWODNIKA
REKORDY
pokaż więcej
Szpak Michał
Sezonów startowych
15
2009-2023
100 km
Bierutów PL / Ikast DK
Zarejestrowanych startów
307
rekordowo: 2022 (36)
42.195 km
03:06:08
Warszawa (2019)
NKB ZRYW Namysłów/ Ikast Atletik og Motion
Kilometrów w startach
6291.01
rekordowo: 2019 (763)
21.097 km
01:26:44
Middelfart k.Odense (2017)
ur. 1978-10-17
Czas na zawodach (brutto)
514:49:36
rekordowo: 61:12:28 (2019)
10 km
00:39:17
Oława (2017)
Trofea (podium)
51 (open)
8 (kat.wiek.)
5 km
00:19:24
Herning (2016)
Sezon
Wszystkie sezony
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
Dystans
Wszystkie
40+
Ultra
Maraton
Polmaraton
10 km
Inne
Niewypelnione
Kraje
Wszystkie
Zagraniczne
Austria
Dania
Niemcy
Polska
Wielkosc
Wszystkie
1000 lub więcej osób
100-999 osób
10-99 osób
1-9 osób
Nieznana
Sortuj według
Data
Dystans+Czas
Dystans+Czas N.
Miasto+Dystans
HISTORIA STARTÓW
GEOGRAFIA STARTÓW
KLUB 100
KATEGORIA
ULTRA
MARATON
PÓŁMARATON
10 KM
INNE
RAZEM
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
1000+ osób
21
6
16
13
10
1
67
100-999 osób
1
5
5
9
35
9
39
7
110
10-99 osób
1
2
1
8
55
2
2
18
7
96
1-9 osób
7
1
8
nieznana frekwencja
1
10
15
1
4
31
RAZEM
1
3
28
24
21
99
47
12
59
18
312
4
52
120
59
77
Nie wpisano wyniku
1
7
8
DYSC
DATA
MIEJSCE
NAZWA
REZULTAT
DANE
KM
Czas
Tempo
Miejsce
GEO.
WIELK.
WYNIKI
2023.12.31
Jelcz-Laskowice
VIII Bieg Sylwestrowy
5
00:20:26
00:20:15
4:05/km
4.03/km
48/368
9/72
45/216
POL
10-99
2023.11.11
Kępno
X Bieg Uliczny św. Marcina
10.285
00:43:00
00:42:53
4:11/km
4.10/km
28/?
11/?
27/?
POL
100-999
2022.11.11
Kępno
IX Bieg Uliczny św. Marcina
10.268
00:45:18
00:45:13
4:25/km
4.24/km
?/?
POL
100-999
2022.06.14
Sunds
MIDSOMMERLØBET 2022
11
00:49:30
00:49:22
4:30/km
4.29/km
8/?
DNK
100-999
2021.11.14
Bierutów
V Bierutowski Bieg Leśny
15
01:22:02
01:21:55
5:28/km
5.28/km
28/?
9/?
26/?
POL
100-999
2020.05.01
Cała Polska
Wirtualny Bieg z Flagą
5
00:20:42
00:20:31
4:08/km
4.06/km
?/?
POL
GEO.
1-9
2020.01.05
Chwałowice
XII Jelczańsko-Oławski Toyo...
7
00:30:27
00:30:16
4:21/km
4.19/km
39/367
17/95
39/254
POL
GEO.
100-999
2019.12.31
Jelcz-Laskowice
V Toyota Bieg Sylwestrowy
5
00:20:53
00:20:36
4:11/km
4.07/km
42/380
?/?
40/209
POL
1000+
2019.06.19
Sunds
Midsommerløbet
11
00:50:12
00:50:10
4:34/km
4.34/km
9/68
4/28
?/?
DNK
10-99
2019.05.28
Ikast
Ikastløbet 2019
11.2
00:49:48
00:49:46
4:27/km
4.27/km
12/52
2/20
?/?
DNK
10-99
2018.09.23
Posadowice k.Bierutó...
Cztery Pory Roku
5
00:22:15
00:22:13
4:27/km
4.27/km
14/133
3/27
?/?
POL
GEO.
100-999
2018.07.15
Wrocław
Wrocławska Trzydziestka
30
02:20:30
02:20:23
4:41/km
4.41/km
?/?
POL
100-999
2018.06.13
Sunds
Midsommerløbet 2018
11
00:45:56
00:45:55
4:11/km
4.10/km
6/48
DNK
10-99
2018.06.12
Herning
Fuglsangsøstafet 2018
5
00:19:55
00:19:29
3:59/km
3.54/km
?/?
DNK
?
2018.05.15
Arhus
TESTRUN 15KM 2018
15
01:05:17
01:04:52
4:21/km
4.19/km
35/536
9/84
33/314
DNK
100-999
2018.05.12
Dziadowa Kłoda K.Ole...
III Bieg o Kłodę
5.2
00:20:26
00:20:25
3:56/km
3.56/km
9/99
2/14
9/73
POL
GEO.
10-99
2018.03.18
Arhus/ Brabrand
VINTERLØBENE 2018
15
01:04:51
01:03:14
4:19/km
4.13/km
36/341
9/?
31/226
DNK
100-999
2017.06.14
Sunds k.Herning
Midsommerløbet
11
00:46:10
00:46:02
4:12/km
4.11/km
2/73
?/?
2/48
DNK
10-99
2017.05.23
Ikast k.Hernning
Ikastløbet
11.8
00:50:00
00:50:34
4:14/km
4.17/km
5/?
DNK
?
2017.05.11
Arhus
TESTRUN 15K
15
00:59:38
00:59:30
3:59/km
3.58/km
26/532
11/119
26/290
DNK
100-999
2016.06.26
Kruszowice k.Bieruto...
II Etap Cztery Pory Roku z ...
5
00:21:00
00:20:36
4:12/km
4.07/km
10/?
POL
GEO.
100-999
2016.06.14
Herning
Fuglsangsø stafetten 2...
5
00:19:46
00:19:24
3:57/km
3.53/km
?/?
DNK
?
2016.02.28
Namysłów
Tropem Wilczym
5
00:20:48
00:20:21
4:10/km
4.04/km
?/?
POL
100-999
2015.10.24
Oleśnica
Cała Oleśnica Biega –...
7
00:28:47
00:28:26
4:07/km
4.04/km
11/60
POL
10-99
2015.05.24
Oleśnica
Oleśnicki Bieg na Piątkę
4.64
00:19:41
00:19:39
4:15/km
4.14/km
?/?
POL
10-99
2014.05.10
Silkeborg
Silkeborgløbet
17
01:22:50
01:22:39
4:52/km
4.52/km
32/98
9/20
31/80
DNK
10-99
2014.03.02
Jelcz-Laskowice
VI ZiMNaR - Joker
6
00:27:45
00:27:20
4:38/km
4.33/km
?/?
POL
100-999
2013.12.28
Wrocław
Grand Prix Wrocław zBiegiem...
5
00:22:26
00:22:20
4:29/km
4.28/km
71/209
26/65
?/?
POL
100-999
2013.12.21
Strzelce Opolskie
24. Bieg Uliczny im. Euzebi...
15
01:09:27
01:09:26
4:38/km
4.38/km
318/837
98/194
?/?
POL
100-999
2013.09.22
Twardogóra
XIX Bieg Uliczny o Puchar P...
10.4
00:46:22
00:46:17
4:28/km
4.27/km
40/84
8/23
?/?
POL
10-99
2013.09.21
Oleśnica
XXVIX Bieg Uliczny
6.2
00:26:32
00:26:27
4:17/km
4.16/km
57/187
19/50
51/148
POL
100-999
2013.09.07
Wrocław
XXIII Bieg Solidarności
5.2
00:22:00
00:21:38
4:14/km
4.10/km
149/892
42/172
137/637
POL
100-999
2013.08.18
Wrocław
Wrocławska 30-tka
30
02:49:13
02:48:58
5:38/km
5.38/km
88/234
32/72
?/?
POL
100-999
2013.08.04
Oława
Bieg i marsz NW dla Krzyśka
6
00:26:54
00:25:55
4:29/km
4.19/km
?/?
POL
100-999
2013.05.25
Długołęka
Bieg o Puchar Wójta Gminy D...
5.3
00:22:37
00:22:34
4:16/km
4.15/km
31/103
12/23
?/?
POL
100-999
2013.05.19
Nadolice Wielkie
V Bieg wokół Rancza
10.5
00:49:46
00:49:38
4:44/km
4.44/km
74/241
27/61
?/?
POL
100-999
2013.05.18
Olesno
XVIII Oleskie Uliczne Biegi...
5
00:22:53
00:22:49
4:35/km
4.34/km
71/201
18/39
?/?
POL
100-999
2013.03.03
Jelcz-Laskowice
V Jelczańsko-Oławski ZiMNaR...
6
00:26:52
00:26:49
4:29/km
4.28/km
?/?
POL
10-99
2013.02.24
Jelcz-Laskowice
V Jelczańsko-Oławski ZiMNaR...
6.195
00:30:24
00:29:49
4:54/km
4.49/km
?/?
POL
100-999
2013.02.17
Oława
V Jelczańsko-Oławski ZiMNaR...
6
00:26:24
00:26:20
4:24/km
4.23/km
43/145
14/42
?/?
POL
100-999
2013.02.10
Jelcz-Laskowice
V Jelczańsko-Oławski ZiMNaR...
6
00:26:06
00:26:04
4:21/km
4.21/km
43/154
15/46
?/?
POL
100-999
2013.01.27
Oława
V Jelczańsko-Oławski ZiMNaR...
6
00:26:58
00:26:56
4:30/km
4.29/km
43/151
15/47
?/?
POL
100-999
2013.01.20
Oława
V Jelczańsko-Oławski ZiMNaR...
6
00:26:37
00:26:34
4:26/km
4.26/km
40/156
6/50
?/?
POL
100-999
2013.01.13
Jelcz-Laskowice
V Jelczańsko-Oławski ZiMNaR...
6
00:28:27
00:27:49
4:45/km
4.38/km
?/?
POL
100-999
2013.01.06
Jelcz-Laskowice
V Jelczańsko-Oławski ZiMNaR...
6
00:28:16
4:43/km
63/171
21/50
?/?
POL
100-999
2012.12.22
Strzelce Opolskie
XXIII Strzelecki Bieg Ulicz...
15
01:08:23
01:08:45
4:34/km
4.35/km
250/?
73/?
?/?
POL
100-999
2012.11.17
Gracze
XVIII Barbórkowy Bieg Skaln...
15
01:09:00
01:08:59
4:36/km
4.36/km
81/207
25/31
?/?
POL
100-999
2012.09.22
Oleśnica
28 Bieg Uliczny o Memoriał ...
6.2
00:27:35
00:26:51
4:27/km
4.20/km
?/?
POL
100-999
2012.06.12
Herning
Fuglsangso Stafetten
5
00:21:30
00:21:28
4:18/km
4.18/km
?/?
DNK
?
2012.05.20
Nadolice Wielkie
IV Bieg wokół Rancza
10.5
00:49:16
00:48:36
4:42/km
4.38/km
60/?
POL
100-999
2012.05.12
Olesno
XVII Oleskie Biegi Pokoju
5
00:19:39
00:19:38
3:56/km
3.56/km
?/?
23/?
?/?
POL
100-999
2012.05.10
Silkeborg k.Årh...
Silkeborgløbet 2012
17
01:23:04
01:22:55
4:53/km
4.53/km
30/66
6/13
?/?
DNK
10-99
2012.05.02
Brande k.Herning
Brandtex Løbet
12.9
01:02:14
01:02:08
4:49/km
4.49/km
7/13
DNK
10-99
2012.04.28
Żórawina
VI Bieg Bogunów - Żórawina
5
00:21:05
00:21:03
4:13/km
4.13/km
17/41
7/8
?/?
POL
10-99
2012.02.19
Jelcz-Laskowice
IV Zimowy Maraton Na Raty
6.195
00:30:22
00:30:18
4:54/km
4.53/km
49/111
17/33
?/?
POL
100-999
2011.09.17
Oleśnica
XXVII Bieg Uliczny
6
00:27:14
00:26:59
4:32/km
4.30/km
79/171
POL
100-999
2011.06.08
Herning
Fuglsangso Stafetten
5
00:22:38
00:22:33
4:32/km
4.31/km
62/132
DNK
100-999
2011.05.22
Nadolice Wielkie
III Bieg wokół Rancza o Puc...
7.3
00:35:14
00:35:11
4:50/km
4.49/km
70/219
17/36
?/?
POL
100-999
2011.05.12
Silkeborg
Silkeborgløebe 2011
17
01:23:35
01:23:32
4:55/km
4.55/km
60/116
52/87
17/27
DNK
100-999
2011.02.06
Oława
III Zimowy Maraton Na Raty
6
00:27:24
00:27:22
4:34/km
4.34/km
30/90
7/13
?/?
POL
10-99
2010.10.17
Ebeltoft
Ebelløbet
10.2
00:46:24
00:46:16
4:33/km
4.32/km
16/115
?/?
15/60
DNK
100-999
2010.05.23
Nadolice Wielkie
II Bieg wokół Rancza o Puch...
8.7
00:40:15
4:38/km
36/84
POL
10-99
2010.05.08
Olesno
16 Oleskie Biegi Pokoju
5
00:20:52
4:10/km
76/235
21/41
?/?
POL
100-999
2010.02.28
Oława
II Zimowy Maraton Na Raty
6
00:26:45
4:28/km
9/46
3/8
?/?
POL
10-99
2010.02.21
Jelcz-Laskowice
II Zimowy Maraton Na Raty
6.195
00:30:38
4:57/km
23/67
6/10
?/?
POL
10-99
2010.02.20
Trzemeszno
VIII Zimowy Bieg Trzech Jez...
15
01:17:25
5:10/km
272/558
70/142
?/?
POL
100-999
2010.02.14
Oława
II Zimowy Maraton Na Raty
6
00:27:15
4:33/km
19/61
6/10
?/?
POL
10-99
2010.02.07
Jelcz-Laskowice
II Zimowy Maraton Na Raty
6
00:27:44
4:37/km
19/61
5/10
?/?
POL
10-99
2010.01.31
Oława
II Zimowy Maraton Na Raty
6
00:26:54
4:29/km
23/64
6/10
?/?
POL
10-99
2010.01.24
Jelcz-Laskowice
II Zimowy Maraton Na Raty
6
00:26:35
4:26/km
17/56
5/6
?/?
POL
10-99
2010.01.17
Oława
II Zimowy Maraton Na Raty
6
00:27:20
4:33/km
21/64
6/9
?/?
POL
10-99
2010.01.10
Jelcz-Laskowice
II Zimowy Maraton Na Raty
6
00:28:10
4:42/km
16/51
5/8
?/?
POL
10-99
2009.12.19
Strzelce Opolskie
20 Jubileuszowy Strzelecki ...
15
01:06:44
01:06:33
4:27/km
4.26/km
228/399
50/84
211/353
POL
100-999
2009.09.26
Żórawina
IV Bieg Uliczny im.Francisz...
9.25
00:42:54
4:38/km
46/90
16/21
?/?
POL
10-99
2009.09.19
Oleśnica
25 Bieg o Memoriał Bogusław...
10.5
00:51:45
4:56/km
86/129
25/35
?/?
POL
100-999
2009.09.05
Wrocław
19 Bieg Solidarności
5.265
00:23:28
00:23:15
4:27/km
4.25/km
239/597
46/90
?/?
POL
100-999
2009.08.29
Świdnica
I Świdnicki Bieg Dekoria
15
01:18:51
01:18:36
5:15/km
5.14/km
321/441
90/104
?/?
POL
100-999
TEMPO NETTO
Ostatnio zalogowani
04:30
03:11
01:18
00:29
00:28
00:17
23:25
23:04
22:43
22:42
22:40
22:24
22:19
21:57
21:37
21:30
|
Redakcja
|
Reklama
|
Regulamin
|