|
|
2011-11-13, 13:55
Plan treningowy na zimę
Witam. Proszę o opinię i ewentualne poprawki lub wskazówki co do mojego planu na zimę. Wiosną br. rozpocząłem treningi po czteroletniej przerwie w bieganiu. Wystartowałem kilka razy i stwierdziłem, że w tym sezonie wystarczy. Postanowiłem więc skupić się na treningu przygotowującym do kolejnego sezonu. Mam zamiar biegać dystanse od 10 km do maratonu. W tym roku "popełniłem" dwie dyszki z czasem ok 36"30" i debiut maratoński. Przyszły sezon rozpocznę od półmaratonu ślężańskiego i maratonu w Krakowie. Ponadto zamierzam pobiec jakieś dyszki w mojej okolicy bo ten dystans mi wyjątkowo pasuje. Nie muszę chyba dodawać, że zależny mi na progresji.
Teraz do brzegu, zaplanowałem to tak:
Niedz.- wycieczka biegowa ( ok 20-25 km)
pon - wolny
wt - siła biegowa
śr - OWB 1 (około 15 km)
czw - WB 2 (około 15 km łącznie z rozgrzewką i powrotem + przebieżki 6 X 40 sek.)
pt - OWB 1 ( około 15 km) lub wolne
sob - wolne lub trening z piątku jeżeli ten był wolny.
To wszystko w zależności od czasu ale te cztery razy w tygodniu na pewno będą.
Dziękuję z góry za pomoc.
|
|
