Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ
Strona główna
TRENING
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2
Kalenji - Plany Treningowe A
Kalenji - Plany Treningowe B
Trening po wiosennym maratonie
Plan do biegów górskich
Plan do biegów górskich w wersji light
Plan do 1 mili
Odchudzanie dla grubasów - poziom zero
Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy
Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny
Powrót do formy - biegacze poczatkujacy
Powrót do formy - biegacze zaawansowani
Kontuzje - Łukasz Murawski
ESHS - Zespół trzaskajacego biodra
ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego
PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana
Zespół kanału stępu
Zespół bocznego przyparcia rzepki
Zespół mięśnia biodrowo-lędzwiowego
Zespół mięśnia gruszkowatego-rwa kulszowa
Zapalenie gęsiej stopki
Zapalenie trzeszczek
Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy
Ostroga piętowa - mity i fakty
Zmęczeniowe złamania kości
Serce sportowca
Kolano skoczka
Zespół mięśnia piszczelowego tylnego
Zespół mięśnia piszczelowego przedniego
Zespół fałdu przyśrodkowego
Kolka biegacza
Pęcherze
Choroba Mortona
Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych
Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego
Paluch koslawy
Zespół zatoki stępu
Naderwanie mięśnia trójgłowego łydki
Treningi - Jarosław Ciesla
Baza informacji treningowych
Twój trener - Piotr Suchenia
Publicystyka
Aktualnosci
Artykuły
Technologie
Trening
Wywiady
Zestawienia
Jak dodać materiał?
Forum
Wszystkie dyskusje
Dyskusje promowane
Biegi krajowe
Biegi zagraniczne
Lekkoatletyka
Inne dyscypliny
Trening
Odzież, sprzęt, odżywki
Zdrowie, medycyna, kontuzje
Rozmowy na różne tematy
Grupy sportowe / Kluby
Sprawy techniczne
Społecznosc
Ogłoszenia
ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa
MaratonyPolskie.PL TEAM
Manifest
Członkowie
Mapa członków
Forum dyskusyjne
Nasze starty
Sala Triumfów
Klub 100
Pamiętniki internetowe
Polecane przez redakcję
Wszyscy autorzy alfabetycznie
Pamiętniki Twoich przyjaciół
Najczęsciej czytane
Jak przystapic do Społecznosci?
Kalendarz
Polecane zawody
2024.08.28 - XXXV Czteroetapowy Bieg Pokoju... (Zamo¶ć)
2024.09.01 - VIII Charytatywny Bieg z Butelk± Mleka (Giełczyn)
2024.09.01 - 8 Sokołowska RUNda (Sabnie)
2024.09.01 - 45. PKO Półmaraton Szczecin (Szczecin)
2024.09.01 - 42 Międzynarodowy Otwarty Bieg Przełajowy (Obliwice)
2024.09.07 - Bieg Obrońców Poczty Polskiej (Gdańsk)
2024.09.07 - Półmaraton Opole (Opole)
2024.09.08 - Ostrava City Marathon (Ostrava)
2024.09.08 - XVI Bieg Koguta (Oława)
2024.09.15 - 47 Bieg Lechitów (Gniezno)
2024.09.15 - XVIII EKO Bieg po Dolinie Będkowskiej (Dolina Będkowska)
2024.09.15 - 13 Półmaraton Dwóch Mostów (Płock)
2024.09.15 - XXX Międzynarodowy Bieg Uliczny (Twardogóra)
2024.09.15 - 4. Półmaraton Alej± Dębów Czerwonych (Wieruszów)
2024.09.15 - Żyrardów w Biegu (Żyrardów)
Pokaż wszystkie polecane imprezy
Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?
Kalendarz biegów
Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne
Kalendarz biegów - MAPA
Kalendarz wszystkich dyscyplin
Cykl CITY TRAIL
Cykl parkrun
Jak dodać zawody do kalendarza?
Foto & Film
Galerie zdjęć
Kanał foto MaratonyPolskie.PL
Galerie chronologicznie
Najnowsze galerie
Dodaj link do galerii
Galerie filmów
Kanał video MaratonyPolskie.PL
Filmy chronologicznie
Najnowsze filmy
Dodaj link do filmu
Galerie prywatne czytelników
Zestawienia fotograficzne
Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?
Rankingi
Ranking biegów
Rok 2007
Rok 2008
Rok 2009
Rok 2010
Rok 2011
Rok 2012
Rok 2013
Rok 2014
Rok 2015
Rok 2016
Rok 2017
Rok 2018
Rok 2019
Rok 2020
Rok 2021
Rok 2022
Rok 2023
Rok 2024
Ranking czytelników
Liczba startów ogółem
Liczba startów w sezonie
Ranking klubów
Certyfikat ZŁOTY BIEG
Rok 2017 - wyniki
Rok 2017 - zasady
Rok 2016 - wyniki
Rok 2016 - zasady
Rok 2015 - wyniki
Rok 2015 - zasady
Rok 2014 - wyniki
Rok 2014 - zasady
Rok 2011
Rok 2010
Rok 2009
Rok 2008
Rok 2007
Rok 2006
Rok 2005
Lata 2001-2004
Wyniki
Baza wyników
Ostatnio dodane wyniki
Najbardziej poszukiwane wyniki
Jak dodać wyniki zawodów?
Sklepy
abcgps.pl
Wikoss-Sport
Jak dodać mój sklep?
Plakateria
Zawody
Usługi
Sklepy
Jak dodać mój plakat?
Szukaj
Archiwum
Słowa kluczowe
Redakcja
Zespół redakcyjny
Oferta reklamowa
Kampanie reklamowe
Dokumenty / Instrukcje
Regulamin portalu
METRYKA ZAWODNIKA
REKORDY
pokaż więcej
Szrama Marian
Sezonów startowych
16
2009-2024
100 km
Lębork
Zarejestrowanych startów
251
rekordowo: 2012 (28)
42.195 km
03:29:06
Dębno (2012)
BAZA 44
Kilometrów w startach
3496.64
rekordowo: 2012 (497)
21.097 km
01:32:55
Kępino (2012)
ur. --------
Czas na zawodach (brutto)
290:19:10
rekordowo: 39:46:57 (2012)
10 km
00:39:49
Gdynia (2011)
Trofea (podium)
1 (open)
3 (kat.wiek.)
5 km
00:20:22
Ko¶cierzyna (2012)
Sezon
Wszystkie sezony
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
Dystans
Wszystkie
40+
Ultra
Maraton
Polmaraton
10 km
Inne
Niewypelnione
Kraje
Wszystkie
Zagraniczne
Czechy
Niemcy
Polska
Wielkosc
Wszystkie
1000 lub więcej osób
100-999 osób
10-99 osób
1-9 osób
Nieznana
Sortuj według
Data
Dystans+Czas
Dystans+Czas N.
Miasto+Dystans
HISTORIA STARTÓW
GEOGRAFIA STARTÓW
KLUB 100
KATEGORIA
ULTRA
MARATON
PÓŁMARATON
10 KM
INNE
RAZEM
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
1000+ osób
10
1
10
1
33
4
59
100-999 osób
1
6
22
73
72
174
10-99 osób
6
13
19
1-9 osób
nieznana frekwencja
1
1
RAZEM
1
16
1
32
1
112
90
253
1
17
33
112
90
Nie wpisano wyniku
1
2
4
4
11
DYSC
DATA
MIEJSCE
NAZWA
REZULTAT
DANE
KM
Czas
Tempo
Miejsce
GEO.
WIELK.
WYNIKI
2019.09.14
Gdańsk
57. Bieg Westerplatte
10
00:50:35
00:50:35
5:04/km
5.04/km
1337/3450
104/235
1188/2329
POL
1000+
2018.11.11
Gdynia
Bieg Niepodległo¶ci z PKO B...
10
00:49:50
00:49:27
4:59/km
4.57/km
1451/4482
98/286
1286/2971
POL
1000+
2018.09.23
Gdańsk
56. Bieg Westerplatte
10
00:55:11
00:51:53
5:31/km
5.11/km
1536/3480
96/199
1347/2340
POL
1000+
2018.06.22
Gdynia
Nocny Bieg ¦więtojański z P...
10
00:51:44
00:51:27
5:10/km
5.09/km
1452/3404
93/187
1270/2229
POL
1000+
2018.05.13
Gdynia
Bieg Europejski z PKO Banki...
10
00:53:02
00:52:55
5:18/km
5.18/km
1290/2798
102/182
1119/1867
POL
1000+
2018.02.18
Gdynia
Bieg Urodzinowy z PKO Banki...
10
00:50:53
00:50:34
5:05/km
5.03/km
1415/3338
93/212
1254/2335
POL
1000+
2017.11.11
Gdynia
Bieg Niepodległo¶ci z PKO ...
10
00:47:19
00:47:05
4:44/km
4.43/km
1079/4910
52/280
977/3281
POL
1000+
2017.07.22
Lębork
XVII Bieg ¶w. Jakuba Ap.
10
00:50:32
00:50:32
5:03/km
5.03/km
311/553
31/49
276/429
POL
1000+
2017.05.07
Gdynia
Bieg Europejski z PKO Bank...
10
00:49:45
00:49:30
4:59/km
4.57/km
1359/3819
75/216
1210/2552
POL
1000+
2016.09.10
Gdańsk
54. Bieg Westerplatte
10
00:49:30
00:49:04
4:57/km
4.54/km
1009/3069
63/165
926/2083
POL
1000+
2015.11.11
Gdynia
Bieg Niepodległo¶ci z PKO B...
10
00:54:34
00:54:27
5:27/km
5.27/km
3598/6656
678/1014
3037/4554
POL
1000+
2015.06.19
Gdynia
Nocny Bieg ¦więtojański z P...
10
00:50:59
00:50:42
5:06/km
5.04/km
2589/6497
503/931
2307/4336
POL
1000+
2015.05.09
Gdynia
Bieg Europejski
10
00:48:08
00:47:55
4:49/km
4.48/km
1597/5380
321/822
1457/3669
POL
1000+
2015.02.21
Gdynia
Bieg Urodzinowy z PKO Banki...
10
00:46:41
00:46:32
4:40/km
4.39/km
1219/5690
238/876
1132/4009
POL
1000+
2014.11.11
Gdynia
Bieg Niepodległo¶ci
10
00:47:36
00:47:17
4:46/km
4.44/km
1656/6626
307/949
1553/4658
POL
1000+
2014.09.13
Gdańsk
52. Bieg Westerplatte
10
00:47:53
00:47:42
4:47/km
4.46/km
783/2559
159/381
737/1851
POL
1000+
2014.06.20
Gdynia
Nocny Bieg ¦więtojański
10
00:47:15
00:46:26
4:44/km
4.39/km
1358/6199
245/825
1266/4281
POL
1000+
2014.05.10
Gdynia
Bieg Europejski Gdyni
10
00:46:03
00:45:44
4:36/km
4.34/km
1227/5143
252/827
1161/3691
POL
1000+
2014.02.08
Gdynia
Bieg Urodzinowy Gdyni
10
00:45:49
00:45:32
4:35/km
4.33/km
800/3135
159/654
?/?
POL
1000+
2013.11.11
Gdynia
XVI Bieg Niepodległo¶ci
10
00:44:08
00:43:55
4:25/km
4.24/km
718/5594
137/746
682/4143
POL
1000+
2013.09.14
Gdańsk
51 Bieg Westerplatte
10
00:46:51
00:46:13
4:41/km
4.37/km
644/2815
114/383
594/2100
POL
1000+
2013.06.21
Gdynia
Nocny Bieg ¦więtojański
10
00:45:54
00:45:45
4:35/km
4.35/km
741/4363
155/551
696/3172
POL
1000+
2013.05.18
Kwidzyn
IV Kwidzyński Bieg Papierni...
10
00:46:51
00:46:51
4:41/km
4.41/km
408/1541
90/271
399/1226
POL
1000+
2013.05.11
Gdynia
Bieg Europejski Gdyni
10
00:43:31
00:43:27
4:21/km
4.21/km
452/3184
95/475
431/2411
POL
1000+
2013.02.09
Gdynia
Bieg Urodzinowy Gdyni
10
00:44:08
00:43:54
4:25/km
4.23/km
383/2241
83/380
352/1791
POL
1000+
2012.11.11
Gdynia
Jesienny Bieg Niepodległo¶c...
10
00:43:22
00:43:10
4:20/km
4.19/km
362/2885
66/407
344/2254
POL
1000+
2012.07.07
Gdynia
Nocny Bieg ¦więtojański
10
00:44:16
00:44:07
4:26/km
4.25/km
334/1950
68/300
306/1525
POL
1000+
2012.05.19
Kwidzyn
III Kwidzyński Bieg Papiern...
10
00:43:01
00:42:55
4:18/km
4.18/km
167/965
41/176
161/795
POL
1000+
2012.05.12
Gdynia
Bieg Europejski Gdyni
10
00:41:53
00:41:42
4:11/km
4.10/km
212/1589
45/264
197/1309
POL
1000+
2012.02.25
Gdynia
Bieg Urodzinowy Gdyni
10
00:43:06
00:42:52
4:19/km
4.17/km
241/1482
47/250
223/1215
POL
1000+
2011.11.11
Gdynia
XIV Bieg Niepodległo¶ci
10
00:44:41
00:43:54
4:28/km
4.23/km
427/1858
79/286
406/1504
POL
1000+
2011.06.18
Gdynia
Nocny Bieg ¦więtojański
10
00:46:45
00:46:25
4:41/km
4.39/km
391/1077
72/158
365/886
POL
1000+
2010.11.11
Gdynia
XIII Bieg Niepodległo¶ci
10
00:42:46
00:42:18
4:17/km
4.14/km
201/1296
27/176
189/1076
POL
1000+
TEMPO NETTO
Ostatnio zalogowani
01:06
01:00
00:30
23:08
23:02
22:35
22:12
21:56
21:41
20:38
20:31
20:08
20:02
19:51
19:24
19:00
|
Redakcja
|
Reklama
|
Regulamin
|