Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

 


Admin
W kolejnym roku kontynujemy nasz cykl Poradnika Początkującego Biegacza. Zapoczątkowany w 2010 roku cieszy się on niesłabnącą popularnością zarówno wśród doświadczonych jak i początkujących biegaczy. Tym razem do problemów biegowych związanych z bieganiem podeszliśmy nieco inaczej - na początku roku spytaliśmy Was, jakie tematy wzbudzają Waszą ciekawość, co Was trapi, co interesuje, o czym chcielibyście poczytać? Na podstawie Waszych głosów przygotowaliśmy listę 16 tematów, które postaramy sie przybliżyć w tym roku. Ponieważ wymagają one specjalistycznej wiedzy, ich autorami będą tym razem różne osoby posiadające szeroką wiedzę na temat danego zagadnienia.

Ponieważ materiały będą zróżnicowane i często dość obszerne - zapraszamy także do komentowania ich na naszym forum dyskusyjnym i dzielenia się z resztą czytelników własnymi spostrzeżeniami. Zapraszamy do czytania!

Ultramaratony (czytano: 2977 razy)

Sposób odżywiania, napoje, taktyka,
trening, przygotowania.

Bieganie a praca (czytano: 3400 razy)

Jak trenować wtedy, gdy jesteśmy w ciągu dnia 8 godzin
na nogach w pracy. Jak wygląda proces regeneracji osoby
pracującej na stojąco, a jak osoby prowadzącej siedzący
tryb pracy. W jaki sposób brać poprawkę w treningu na te aspekty.

Odpoczynek po starcie (czytano: 2671 razy)

Jak długo należy odpoczywać po głównym starcie sezonu?
Różnica między maratonem a półmaratonem. Czy częste starty bez odpoczynku rujnują formę?

Bieganie a odżywianie (czytano: 2370 razy)

Opis składników żywieniowych i ich rola
w organizmie ciężko trenującego biegacza.

Ćwiczenia dodatkowe (czytano: 2904 razy)

Jakie, jak je wykonywać, i czemu mają służyć.

Bieganie a inne dyscypliny (czytano: 2078 razy)

Co mogą dać pokrewne sporty wytrzymałościowe jak
kolarstwo szosowe, MTB, pływanie. Wszechstronność polecana, czy raczej specjalizacja?

Dieta u biegaczy (czytano: 3081 razy)

Czym zastępować węglowodany proste? Cukry, białe pieczywo, makaron. Czy żelatyna ma jakieś właściwości
niezbędne w diecie biegaczy, czy to tylko mit?

Konserwacja (czytano: 2349 razy)

Co robić, żeby organizm wytrzymywał długie lata biegania.
Nie na maxa, ale dla przyjemności.

Minimalny dystans (czytano: 3958 razy)

Ile kilometrów tygodniowo należy biegać minimum,
by trening prowadził do celu i miał sens. Jaka jest najmniejsza, a jaka największa rozsądna dawka.

Uzależnienie od biegania (czytano: 2585 razy)

Jak odróżnić, kiedy bieganie z przyjemności zmienia się
w uzależnienie. Czy na etapie uzależnienia bieganie wciąż
jest zdrowe, czy to już zagrożenia dla zdrowia
i życia rodzinnego?

Biegowy savoir-vivre (czytano: 2397 razy)

Jak pluć, gdzie stać, i komu kłaniać się w pas?

Odchudzanie (czytano: 2237 razy)

czym się różni bieganie dla wyniku, od biegania
dla zrzucenia wagi. Co zmienić w treningach, przygotowaniach?

Kiedy pobiec pierwszy maraton (czytano: 4638 razy)

Grzegorz Gajdus pobiegł swój pierwszy maraton
w wieku 13 lat. Obowiązująca bariera to 18 lat.
Po czym poznać, że w przygodzie z bieganiem czas
na pokonanie królewskiego dystansu?

Domowy obóz treningowy (czytano: 1919 razy)

Jak zorganizować domowy obóz np. w czasie gdy mamy
urlop z pracy i nie możemy z różnych przyczyn wyjechać.
Jak rozplanować obciążenia na takim obozie, oczywiście
z określeniem celu, ile powinien minimum trwać itd.

Bieganie w skrajnych warunkach (czytano: 2840 razy)

Zimą, latem, w deszczu i śniegu. Kiedy zmienić plan treningowy, kiedy zrezygnować z treningu. Ja zmieniać i przystosowywać swój trening?

Ćwiczenia w domu (czytano: 3633 razy)

Zestaw ćwiczeń, które można wykonać w domu bez żadnych
obciążeń typu sztanga hantle itp., a które wzmacniałyby
wszystkie mięśnie potrzebne biegaczowi.






 Ostatnio zalogowani
jaro42
00:40
Spychalski
00:29
kruszyna
00:22
13
23:56
Artur z Błonia
23:13
MarasP
23:13
Raffaello conti
22:57
VaderSWDN
22:11
golus3
22:10
gpnowak
22:00
staszek63
20:52
Henryk W.
20:49
troLek
20:00
arco75
19:51
WoNo_78
19:44
kostekmar
17:41
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |