 | Pamiętnik internetowy
ku pamięci
Ewelina Świątek
Urodzony: -10--1--
Miejsce zamieszkania: Borzęcin Duży
Liczba wpisów - 125
|
| 2015-11-05 | przepis na chleb (czytano: 1234 razy)
Wielu z nas zwraca uwagę na to co je i stawia na własnoręcznie przygotowywane produkty, w tym chleb.
Niektórzy - w tym ja - dodatkowo muszą ze względów zdrowotnych ograniczać spożycie pszenicy.
Dlatego chciałam się podzielić sprawdzonym przepisem na chleb składający się z samych ziaren, bez żadnej mąki i dziwnych dodatków, który może być ciekawą alternatywą dla tradycyjnego pieczywa.
Receptu...
| | 2015-09-20 | Bieg 7 Dolin -12.09.2015 (czytano: 1664 razy)
Bieg 7 Dolin – 13:52:09, 9ta pozycja z 40 kobiet i 135 z 450 open
Nie mam szczęścia do tego biegu. A cios – jak zwykle - przeszedł z najmniej oczekiwanej strony.
Tym razem przed biegiem mocno martwiłam się mięśniem czworogłowym uda prawego, który się spiął i dokuczał nawet przy chodzeniu. Na szczęście Mateusz „Twardy Łokieć” Chajęcki (FIZMED) przywrócił mi możliwość bi...
| | 2015-08-06 | Sobota w Górach Sowich (czytano: 1271 razy)
Regeneracja po Super Trailu 130 km na DFBG nie trwała długo. Po 4 dniach przerwy wróciłam do biegania, a po dwóch tygodniach znów znalazłam się w górach. Tym razem na spokojnie, bez szaleństw zarówno w dystansie, jak i tempie. Czuję jeszcze skutki zawodów – pasma biodrowo-piszczelowe, mięśnie płaszczkowate potrzebują regularnego masażu („czuły” dotyk łokcia Mateusza z Fizmed przy...
| | 2015-07-23 | Super Trial 130 km - 16-17.07.2015 (czytano: 1123 razy)
Pierwszy raz biegłam 130 km i to w terenie, którego zupełnie nie znałam. Przeanalizowałam wyniki z lat ubiegłych i na podstawie wyników dziewczyn, ustaliłam własne założenia czasowe z rozpisaniem na każdy punkt i metę, którą bardzo chciałam osiągnąć w ok 21h 40 min.
Do zawodów podchodziłam z rezerwą. Na założony wynik byłam przygotowana mięśniowo, o motywację też się nie bałam, wystarczyło przeż...
| | 2015-07-05 | I Bieg im. Stanisława Tyma na 30 piętro Pałacu Kultury i Nauki - 4.07.2015 (czytano: 1029 razy)
Bieg wpisano w obchody 60-lecia PKiN i powiązano go z postacią Stanisława Tyma, który jako bohater kultowego filmu „Miś” Ryszard Ochódzki z powodu niedziałających wind musiał wbiec na taras widokowy znajdujący się na 30. piętrze Pałacu Kultury, by wręczyć ministrowi przetłumaczony list...
Zimą byłam parę razy na treningach na schodach, również w PKiN, więc widziałam jakiego stopnia...
| | 2015-06-29 | Wysokogórski Bieg im. dh. Franciszka Marduły - najciężej zdobyty medal (czytano: 964 razy)
Po udanym Biegu Sokoła, powoli wracałam do pokoju przekonując się, że jednak spróbuję podejść do Biegu Marduły, choć po rekonesansie trasy miałam co do tego spore wątpliwości. Cóż limit na Kasprowym (3:30) był dość wymagający, zwłaszcza że zapowiadał się upał, a zbieganie nie jest moją mocną stroną. Zejście z Karbu napawało pewną obawą…. Moją mocną stroną są szybkie podejścia, dlatego post...
| | 2015-02-07 | (czytano: 782 razy)
I Zimowy Półmaraton Gór Stołowych przeszedł do historii....
a wraz z nim mój pierwszy zimowy start górski :)
Ciężko nawet opisać ten cudowny weekend, bez nadużywania ochów i achów.
Na pewno był to jeden z najlepszych wyjazdów na bieg :)
Najważniejsi zawsze są ludzie – a ja przyjechałam w świetnym towarzystwie, spotkałam troszkę starych znajomych, poznałam nowych, pozytywnie zakręconyc...
| | 2015-02-07 | B7D - sukces (czytano: 1824 razy)
2014
Stan nogi poprawiał się. Nosiło mnie okrutnie, żeby nie zwariować nadmiar energii starałam się wykorzystać w basenie. Potrafiłam pływać 3-4 razy w tyg. po 1,5 do 2 km (kraul + grzbiet). Marcin Świerc pocieszał mnie, że taka mocna ogólnorozwojówka zaprocentuje w sezonie, a roztrenowanie i tak bym musiała zrobić. Przepływałam tak prawie półtora miesiąca, dopiero w drugie połowie października z...
| | 2014-09-15 | Bieg 7 Dolin - historia porażek (czytano: 1111 razy)
"Do trzech razy sztuka" stara zasada sprawdziła się w moich potyczkach z B7D. Dopiero za trzecim podejściem udało mi się dobiec do krynickiego deptaku, by w głośnym dopingu, niemalże sprintem przemierzyć ostatnie metry tego ultramaratonu.
najpierw historia porażek
2012
Przygotowania do B7D zbiegły się w czasie z nauką do egzaminu radcowskiego, który to odbył się w tygodniu poprzedzającym s...
| | 2014-08-10 | 2-3 sierpnia 2014 I Otwarte Mistrzostwa Zakopanego w Biegu pod Górę (czytano: 1294 razy)
Zwykle staram się coś więcej dowiedzieć o zawodach - organizacji, trasie itp. Tym razem pełen żywioł... do tego stopnia, że dopiero na starcie pierwszego biegu na Wielką Krokwie zorientowałam się, że to bieg po.... stopniach! Ups, prawie 650 schodów (w tym 610 metalowych). Od początku wiedziałam między którymi zawodniczkami rozegra się walka o podium (Magda Kozielska, Dominika Wiśniewska - Ulfik, ...
|
ARCHIWALNE WPISY DO PAMIĘTNIKA
|
|
