Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ
Strona główna
TRENING
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2
Kalenji - Plany Treningowe A
Kalenji - Plany Treningowe B
Trening po wiosennym maratonie
Plan do biegów górskich
Plan do biegów górskich w wersji light
Plan do 1 mili
Odchudzanie dla grubasów - poziom zero
Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy
Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny
Powrót do formy - biegacze poczatkujacy
Powrót do formy - biegacze zaawansowani
Kontuzje - Łukasz Murawski
ESHS - Zespół trzaskajacego biodra
ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego
PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana
Zespół kanału stępu
Zespół bocznego przyparcia rzepki
Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego
Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa
Zapalenie gęsiej stopki
Zapalenie trzeszczek
Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy
Ostroga piętowa - mity i fakty
Zmęczeniowe złamania koci
Serce sportowca
Kolano skoczka
Zespół mięnia piszczelowego tylnego
Zespół mięnia piszczelowego przedniego
Zespół fałdu przyrodkowego
Kolka biegacza
Pęcherze
Choroba Mortona
Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych
Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego
Paluch koslawy
Zespół zatoki stępu
Naderwanie mięnia trójgłowego łydki
Treningi - Jarosław Ciesla
Baza informacji treningowych
Twój trener - Piotr Suchenia
Publicystyka
Aktualnosci
Artykuły
Technologie
Trening
Wywiady
Zestawienia
Jak dodać materiał?
Forum
Wszystkie dyskusje
Dyskusje promowane
Biegi krajowe
Biegi zagraniczne
Lekkoatletyka
Inne dyscypliny
Trening
Odzież, sprzęt, odżywki
Zdrowie, medycyna, kontuzje
Rozmowy na różne tematy
Grupy sportowe / Kluby
Sprawy techniczne
Społecznosc
Ogłoszenia
ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa
MaratonyPolskie.PL TEAM
Manifest
Członkowie
Mapa członków
Forum dyskusyjne
Nasze starty
Sala Triumfów
Klub 100
Pamiętniki internetowe
Polecane przez redakcję
Wszyscy autorzy alfabetycznie
Pamiętniki Twoich przyjaciół
Najczęsciej czytane
Jak przystapic do Społecznosci?
Kalendarz
Polecane zawody
2024.12.21 - XXXV Strzelecki Bieg Uliczny (Strzelce Opolskie)
2025.01.06 - 9 Bieg Trzech Króli (Łódź)
2025.01.18 - Zimowy Festiwal Biegowy ULTRA WAY (Gdynia)
2025.03.15 - 11 Nocna Recordowa Piątka (Poznań)
2025.03.16 - 21 Recordowa Dziesiątka (Poznań)
2025.03.23 - 24 Półmaraton dookoła Jeziora Żywieckiego (Żywiec)
2025.04.06 - DOZ Maraton Łódź (Łódź)
2025.04.06 - 22 Cracovia Maraton (Kraków)
2025.04.25 - GWiNT Ultra Cross (Nowy Tomyśl)
2025.06.27 - Festiwal Biegowy ULTRA WAY (Gdynia)
Pokaż wszystkie polecane imprezy
Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?
Kalendarz biegów
Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne
Kalendarz biegów - MAPA
Kalendarz wszystkich dyscyplin
Cykl CITY TRAIL
Cykl parkrun
Jak dodać zawody do kalendarza?
Foto & Film
Galerie zdjęć
Kanał foto MaratonyPolskie.PL
Galerie chronologicznie
Najnowsze galerie
Dodaj link do galerii
Galerie filmów
Kanał video MaratonyPolskie.PL
Filmy chronologicznie
Najnowsze filmy
Dodaj link do filmu
Galerie prywatne czytelników
Zestawienia fotograficzne
Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?
Rankingi
Ranking biegów
Rok 2007
Rok 2008
Rok 2009
Rok 2010
Rok 2011
Rok 2012
Rok 2013
Rok 2014
Rok 2015
Rok 2016
Rok 2017
Rok 2018
Rok 2019
Rok 2020
Rok 2021
Rok 2022
Rok 2023
Rok 2024
Ranking czytelników
Liczba startów ogółem
Liczba startów w sezonie
Ranking klubów
Certyfikat ZŁOTY BIEG
Rok 2017 - wyniki
Rok 2017 - zasady
Rok 2016 - wyniki
Rok 2016 - zasady
Rok 2015 - wyniki
Rok 2015 - zasady
Rok 2014 - wyniki
Rok 2014 - zasady
Rok 2011
Rok 2010
Rok 2009
Rok 2008
Rok 2007
Rok 2006
Rok 2005
Lata 2001-2004
Wyniki
Baza wyników
Ostatnio dodane wyniki
Najbardziej poszukiwane wyniki
Jak dodać wyniki zawodów?
Sklepy
abcgps.pl
Wikoss-Sport
Jak dodać mój sklep?
Plakateria
Zawody
Usługi
Sklepy
Jak dodać mój plakat?
Szukaj
Archiwum
Słowa kluczowe
Redakcja
Zespół redakcyjny
Oferta reklamowa
Kampanie reklamowe
Dokumenty / Instrukcje
Regulamin portalu
WIZYTÓWKA
GALERIA [22]
PRZYJAC. [84]
BLOG
STARTY
KIBIC
miras
Pamiętnik internetowy
Maraton/część mojego życia
Mirosław Kolonko
Urodzony: 1970-11-13
Miejsce zamieszkania: Chorzów
Liczba wpisów - 11
2018-09-22
NIE MASZ DOSTĘPU DO TEGO WPISU
2012-05-15
Historia pewnego Skutera
(czytano: 795 razy)
Zaczęło się zwyczajnie . Zgłoszenie do Półmaratonu , opłata , nadany numer , odebranie pakietu startowego ... Start . Osiągnięcie liny mety . Radość . Satysfakcja . Rozmowy . Papu ... / jedzonko ;-) / . Tradycyjnie szczelam jakieś fotki , podziwiamy zwycięzców , nagradzanych , wylosowanych ... Stało się . Odczytano mój numer i nie dotarło do mnie nic mimo tego że numer miałem przed sobą na OCZACH ...
2012-04-24
Cracovia Maraton
(czytano: 884 razy)
Dawno nie pisałem . Jakoś nie miałem weny ;-) . Człowiek zapracowany , przemęczony . Oczekiwałem tego dnia z tęsknotą . Pierwszy Maraton w tym roku . Przyznam się że troszkę obaw miałem . Czułem lekki strach ? Może podniecenie . Ale ale nie seksualne hihihi żeby nie było . Gdzieś we mnie adrenalina uderzała z szybkością naddzwiękową . Jadąc do Krakowa na Maraton czułem ogromne ciśnienie które zale...
2011-12-20
(czytano: 934 razy)
Kończy się kolejny rok startów . Kolejny rok życia z bieganiem . Rok który pod wieloma względami jest , był i będzie wyjątkowy do końca mojego życia . Za mną wiele wspaniałych imprez biegowych w które jak ryba uciekałem z wielu powodów . Szukałem i chyba wciąż szukam czegoś . Czego ? Nie wiem . Najzwyczajniej sprawia mi to ogromną radość . Przede wszystkim uspokaja, wycisza i daje poczucie wolnośc...
2010-11-16
(czytano: 1117 razy)
40ste urodzinki za mną.Ktoś mi powiedział cyt./nie martw się Mirek,wszystkich nas to czeka hihihi/.Masz rację kolego.Jakoś się jednak nie martwię tym faktem że mam już czwórkę z przodu ;-) .Porównałem trójkę i dziewiątkę 39 ;-) z czwórką i zerem 40. I nie widzę różnicy ;-) .A jak tak dłużej popatrzę to nawet ładniejsze te 4 i 0 .Cóż, urodzinki w domowym gronie przebiegły spokojnie.Niespodzianek by...
2010-11-10
(czytano: 1089 razy)
Dziś rano wstałem z łóżeczka dosyć wcześnie.Zjadłem skromne śniadanko /dwie kromeczki razowego chlebka z żółtym serkiem krojonym/ do tego herbatka i obowiązkowo lekarstwa które lekarz mi przepisał na moje "przeziębienie".O 8.45 po wystawieniu swojego sponsora i wystawy sklepowej udałem się pod szkołę skąd miał wystartować IX Bieg Niepodległości.Na miejscu czekali już znajomi z Lublińca ;-) których...
2010-11-09
(czytano: 1006 razy)
Gdzie do cholery jest mój wpis z wczoraj ?? Godzina klikania na klawiaturze i co !! Po dodaniu wpisu do pamiętnika pokazała się info że zostałem wologowany .No więc się zalogowałem i ... Byłem przekonany że jest wporzo a tu pech :-() . Nosek mam zatkany .Głowa mi nadal pęka.I nic mi się nie chce.W parku WPKiW już ekipa sobie biega a ja tu siedzę przy kompie. Wskoczę zaraz pod kołderkę,wtulę się w ...
2010-03-09
(czytano: 1113 razy)
Szlak mnie trafia z tą służbą zdrowia.Do dupy z tym wszystkim. 2 lutego 2010r byłem w poradni rehabilitacyjnej zapisać się do ortopedy .Miła pani :-/ poinformowała mnie że mam przyjść 1 marca to zapiszą mnie do lekarza na kwiecień.Więc pojawiłem się tego 1 marca o godzinie 10.oo "rano" czy jak kto woli przed południem i co słyszę ?? Że mam przyjść 1 kwietnia aby zostać zapisanym na maj !!!! Jak ja...
2010-02-01
Nosi mnie jak cholera
(czytano: 1173 razy)
Za 8 dni będzie miesiąc jak siedzę w domu z powodu wydawałoby się zwykłego przeziębienia.A może i niezwykłego.Chyba jednak to drugie.Bo czym i jak tu nazwać problem z uporczywym kaszlem.To suchy, to lekko wilgotny :-/ .Prześwietlenie płuc,dwa antybiotyki,ciągłe wizyty u lekarza i L4, laryngolog i /czekam na prześwietlenie zatok/, później spirometria i wizyta u alergologa.Co będzie dalej ? Wstępnie...
2009-04-10
bieganie,piłka,kontuzje
(czytano: 1131 razy)
Nóżki mnie bolą.Bardziej czuję prawy staw skokowy.Może nawet nie tyle co staw który i tak jest w ciągłym dochodzeniu po zeszłorocznym skręceniu, co ścięgna i przyczepy mięśniowe znajdujące się w pobliżu prawej kostki.A wszystko zasługa środowego meczu w Amatorskiej Lidze Redboxsoccer w Katowicach, wygranego 5-1. Zaliczyłem pierwszą w tym sezonie brameczkę i asystę.A co bardzo istotne w tym wszystk...
ARCHIWALNE WPISY DO PAMIĘTNIKA
2008-09-30 - XXX Flora Maraton Warszawski [9075]
Ostatnio zalogowani
12:39
12:24
12:13
12:02
11:53
11:44
11:43
11:42
11:32
11:09
11:08
10:46
10:40
10:17
10:04
09:59
|
Redakcja
|
Reklama
|
Regulamin
|