 | Pamiętnik internetowy
Grzegorz biega
GRZEGORZ STYCZEŃ
Urodzony: 1971-07---
Miejsce zamieszkania: BĘDZIN
Liczba wpisów - 19
|
| 2014-08-11 | II Bieg oBreńskie Kierpce (czytano: 1598 razy)
Bieg o Breńskie Kierpce :) :)
Trasa dość wymagająca, pierwsze dwa km prawie po płaskim-lekko pod górkę i po asfalcie. Później skręt z asfaltu i od razu zaczyna się kamienisty ostry, górski, podbieg. Który ciągnie się, przez ponad pięć km - z lekkim wypłaszczeniem, przed szczytem na Kotarzu.
Po siódmym km jest już właściwie z górki. Jest więcej zbiegów, wypłaszczeń niż podbiegów – sporo tam...
| | 2014-07-26 | Dobrodzieńska Dycha (czytano: 1637 razy)
Trzeba przyznać, że była to bardzo fajna impreza biegowa. Solidnie, sprawnie i profesjonalnie zorganizowana. Gdyby tylko nie ten upał - mogli lepszą pogodę zamówić ;)
Start przy temp. około 32 stopnie, nie jest zbyt mądrym posunięciem. Ale jak się zapisało, to trzeba było startnąć.
Tym razem życiówki nie poprawiłem - czas 39:27, gorszy od życiówki o 57". Do 4 km, jeszcze wszystko było ok. Potem...
| | 2014-04-01 | Takich tam, kilka żali - niezbyt zdrowego i bardzo osłabionego człowieka. (czytano: 1576 razy)
Półmaraton Żywiecki należy do moich ulubionych. I zawsze organizacja tego biegu, jest dobrym poziomie.
Ale w tym roku, doczepił bym się tylko, do zbyt częstego - a nawet nagminnego zmieniania strony jezdni, po ktorej biegliśmy.
Bo według endomondo i mojego garmina 310, przebiegłem 21,21 km - czyli około 110m więcej. Na początku - przez 4-5 km - garmin idealnie wskazywał oznaczenia km - ...
| | 2014-01-26 | OSTATNI TYDZIEŃ (czytano: 1638 razy)
OSTATNI TYDZIEŃ "ORKI" - PRZYGOTOWAŃ DO WIOSENNYCH STARTÓW
7.01 - wtorek
Nie biegałem od niedzieli - od około 8:30
Dzisiaj trening dopiero po pracy, około 22 - ale mnie już nosi .....
Ale wystarczy już tej regeneracji i obijania się - choć z drugiej strony, ten tydzień, zapowiada się naprawdę ciężki i w pracy i treningowo.
W planach w tym tygodniu 6 treningów biegowych - 2 w sobotę...
| | 2014-01-12 | Sylwestrowo - noworoczne bieganie. (czytano: 1447 razy)
Sylwestrowo-noworoczne bieganie.
31 wtorek - sylwester
Ostatnie roczne "dobieganie" zaliczone przez: Grodziec, Wojkowice, Czeladź i Siemianowice.
Chciało się więcej, ale dzisiaj sylwester i trzeba było trochę sił na zabawę zostawić. A jutro już bieg noworoczny po krosie - jak będzie moc i chęci.
Dystans: 16,10 km
Czas: 1:27:08
Śr. tempo: 5:25 min/km
Wzrost wysokości: 79 m
K...
| | 2014-01-10 | Niech wreszcie spadnie ten śnieg (czytano: 1810 razy)
Niech wreszcie spadnie ten śnieg
17.12 wtorek - przebieżki
W tym tygodniu miałem trochę przystopować, -bo stopa często jeszcze boli i daje znać, że ciągle jest nie tak – chyba za duże obciążenia ?
Ale gdzie tam, miało być delikatne max 10 km, a wyszło 12 km z przebieżkami (7x200m w tempie 3:50-4:25, na 200m truchtu). Trening zakończony 30" gimnastyką siłową ze strecz...
| | 2014-01-09 | Kolejny tydzień orki (czytano: 1600 razy)
Czwarty tydzień przygotowań.
14.12 sobota - kros
Jest zima, więc rankiem, musi być ciemno
Miało być szybciej i mocniej ...., ale do 7:15 było jeszcze ciemno i mgliście w moich okolicach - szczególnie na krossowej górce. Dlatego rozpocząłem ostrożniej, żeby nóg nie połamać na oszronionej trawie z liśćmi, na kamieniach, dziurach i korzeniach - choć biegłem z czołówką.
Najpierw było 3,3 ...
| | 2013-12-10 | Drugi tydzień przygotowań pod nowy sezon (czytano: 2418 razy)
Tydzień w liczbach:
Ilość: 5 Aktywności
Dystans: 70,08 km
Czas: 6:23:02 g:m:s
Wzrost wysokości: 605 m
Śr. prędkość: 11,0 km/h
Śr. tętno: 143 uderzenia/min
Śr. rytm biegu: --
Kalorie: 4.601 C
Średni dystans: 14,02 km
Maks. dystans: 22,62 km
Śr. czas: 1:16:36 g:m:s
Średni czas: 1:14:10 g:m:s
Maks. czas: 2:03:12 g:m:s
Śr. wzrost wysokości: 121 m
Średni wzrost wysokości: 101 m
Spadek...
| | 2013-12-02 | Pierwszy tydzień treningów - pod nowy sezon. (czytano: 1786 razy)
Pierwszy tydzień treningów - pod nowy sezon.
1.12
Drugie, niedzielne dłuższe wybieganie. Trasa w większości - jak tydzień temu - krosowa. Znowu ponad 13 km, po błocie, kamieniach. Dzisiaj - po wczorajszej imprezie i spaniu 5,5 godz - brakowało siły, prędkości. W ogóle byłem totalnie wypluty i ujechany.. Tydzień temu musiałem się hamować - żeby nie było za szybko - właściwie na każdym podbieg...
| | 2013-11-27 | 18 - 24. 11. Wprowadzenie, cztery trening , jeszcze delikatnie ale juz za tydzień .... (czytano: 2499 razy)
24.11
Pierwsze dłuższe wybieganie od 3 m-cy. Trasa w większości - jak wczoraj - krosowa. Z 20 km ponad 12 km, po błocie, kamieniach i po totalnych odludziach. Super się biegało i nawet za szybko, bo dzisiaj miało być wolniejsze truchtanie. Rok temu (o tej porze) nie byłem w stanie biegać w takim tempem - i to po terenie. Widać, że tzw "sezonowcy" siedzą już po domach, bo spotkałem tylko jednego...
|
ARCHIWALNE WPISY DO PAMIĘTNIKA
|
|
|
|
